Если нет времени на регулярные походы в спортзал и бассейн, однако есть желание поддержать хорошую форму, то решить этот вопрос можно, встав на 8 минут ранее обычного. Нужно просто выполнять несложный набор упражнений. Подобный режим занятий подходит всем, и совам тоже, хоть они любят поздно ложиться и вставать. Восьмиминутный комплекс поможет похудеть, сформировать тело. С ним Вы неплохо укрепите мышцы спины и плеч, исправите осанку. Станут подтянутыми руки, талия уменьшится, Ваш живот станет плоским и сильным, а также получите стройные бедра с точеными ножками. При том не стоит забывать про аэробные нагрузки: 5-6 раз на неделю по полчаса в день ходите, бегайте, плавайте. Это поможет худеть и бороться со стрессом.

Приступим к тренировке. Сперва короткая разминка, чтоб разогреться и подготовить Ваши суставы к работе. При разминке не делайте резкого движения, аккуратно разогрейте суставы, чтоб избежать травмы. И не делайте упражнения на растягивание. Ведь их черед идет после главной тренировки. Когда имеют место «холодные» связки, их легко повредить. Упражнения включают занятия с гантелями. Например, сгибание-разгибание рук с двухкилограммовыми гантелями, приседания, прыжки, бег на месте.